通过调查发现，现实生活中有许多中老年人或肥胖的人，都有不同程度的血糖升高。那么，高血糖呢？让我们来看看具体的方法。
1、控制体重
营养学家发现，肥胖患者患糖尿病的可能性远高于瘦人，因此控制体重也非常重要。特别是对于体重超过正常范围的人，通过适当的方法降低体重，尽量控制体重在正常范围内，对预防糖尿病起着非常重要的作用。
2.适当运动降低血糖
运动是促进健康的一种方式。许多人因缺乏锻炼而肥胖。如果你能适当地多锻炼，通过合理的锻炼消耗体内多余的糖，你通常可以稳定人们的血糖。因此，建议血糖过高的人每天花一定的时间锻炼，通过提高身体素质来促进健康，降低血糖。
无论你是否生病，经常锻炼肯定对你的健康有好处。对于许多糖尿病患者来说，为了控制血糖，锻炼是必不可少的。它可以通过锻炼消耗体内的糖，而不会变成血糖。适当的锻炼可以降低血糖，尤其是晚饭后不要坐在那里，走路。
3.饮食调节改善高血糖
现在很多人血糖过高，主要是由于不注意饮食造成的。通常，糖的摄入量应该得到控制。一般来说，每天吃的糖不应超过标准范围，这不仅可以避免肥胖，还可以控制血糖。此外，高血糖的人也需要避免高热量和高脂肪食物，以最大限度地降低糖尿病的发病率。
在主食方面，多吃谷物，如玉米、燕麦等。这些谷物中的膳食纤维可以有效控制血糖。此外，豆制品可以用来代替肉类获取蛋白质，多吃含糖量低的蔬菜，控制热量摄入。（本文由求句子网碗妹整理发布 WWw.QIuJuzI.COm）不要吃甜食、动物肝脏和蛋黄。土豆、山药、芋头、莲藕、蒜苗、胡萝卜等。含碳水化合物较多。
4、定期监控
如今，血糖测量仪使用起来更方便。你可以在家里买一个血糖计，定期监测你的血糖变化。如果发现血糖有问题，要及时调整。
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