医生经常熬夜吃什么食补（经常熬夜吃什么恢复身体）

医生是白衣天使。由于工作性质，他不得不加班熬夜。我们知道熬夜会伤害肝脏，容易诱发肝病，危害健康。经常熬夜的人应该特别注意食物补充剂。那么医生经常熬夜吃什么食物补充剂呢？

1、鸡蛋

鸡蛋是生活中常见的食物，价格接近人们，受到公众的欢迎。虽然它很小，但它确实是一个真正的营养宝库。它含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、钙、铁、锌、镁等营养元素，经常吃鸡蛋可以补充营养，获得身体能量，保持身体运动。鸡蛋中的卵磷脂可以帮助细胞修复，并促进细胞再生。

2、柠檬

柠檬富含柠檬酸，能抑制色素沉着，防治痤疮和斑点。经常熬夜的人可以多吃柠檬，可以有效减少熬夜对皮肤的损害，保持皮肤健康。

3、猪瘦肉

猪瘦肉含有蛋白质、血红素铁等物质，脂肪含量低。热量在许多肉类中处于较低水平。经常熬夜的人多吃瘦肉可以保证充足的营养。

4、牛奶

牛奶富含蛋白质、钙等物质，也含有人脑所需的氨基酸营养物质。熬夜加班的人可以多喝牛奶，这是脑细胞代谢中不可或缺的重要成分。

5、菠菜

菠菜富含维生素A、C、B1以及B2成分是健脑益智的绝佳蔬菜。不仅如此，菠菜还含有大量的叶绿素，对熬夜的人来说是同样实惠健康的营养蔬菜。

6、坚果

在选择零食时，你可以选择一些小坚果。一般坚果中维生素含量很高，矿物质很多，对健康有好处。一般来说，腰果、核桃和杏仁是熬夜的最佳选择。经常吃可以减轻熬夜的危害。

7、胡萝卜

经常熬夜会让人精神不好，眼睛也会受到很大的伤害。疲劳会一天比一天严重，视力会越来越差。很多人熬夜也会导致一些眼部问题。

因此，对于那些经常熬夜的人，你可以经常吃一些胡萝卜。胡萝卜中含有的维生素A可以缓解眼睛的不适，有助于改善视力。除了胡萝卜，吃其他含有维生素A的食物也可以起到同样的作用。

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