春天万物生长，气候多变，忽冷忽暖。在这个许多疾病发病率高的季节，虚弱多病的老年人应该更加关注自己的健康。那么，老年人在春天应该注意什么呢？
注意饮食调理
春天，老年人容易生气，尿红黄，便秘，舌苔黄。由于肝火的上升，肺阴更加虚弱，结核病细菌很容易乘虚而入。因此，老年人在春天应该吃清淡的饮食。他们可以多吃新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。此外，用梨和菱角去皮煮水可以清热润肺；胃肠消化不良的人可以多吃萝卜来理气化痰和胃。用桔皮煮水可以化痰解渴。
每天多吃瘦肉、禽蛋、鱼、豆类等含有优质蛋白质的食物，避免吃太多脂肪和饮酒，以免产生痰。天气冷的时候，经常喝姜枣汤来暖身抗寒，暖身的时候多吃甘蔗、萝卜、香蕉等清热水果蔬菜。
2.充足的睡眠
注意室内空气的适当循环和温度调节。春天开门窗通风时，你也可以在户外晒太阳。卧室应该干而不是潮湿，床上用品应该经常晒太阳，以消毒和除湿。薄荷油可以放在床头，具有去除病毒的果。睡觉前用热水洗脚，用手按摩脚，特别是涌泉穴，可以使全身温暖、舒适，睡眠更稳定。
春天的人很容易困，有些老年人有睡懒觉的习惯。长时间卧床会导致新陈代谢能力下降、营养障碍、气血运行不良、肌肉和脉搏僵硬、身体虚弱。因此，（百科小知识 www.QIUjUZi.CoM 求句子网）老年人应该在春天早睡早起，不仅要确保充足的睡眠，而且要防止睡眠过多，一般每天睡8小时。
3.注意防寒保暖
春天又暖又冷，温度多变，如衣服薄，保暖措施不利，容易感冒生病。特别是老年人各种生理功能下降，对气候变化的适应性较差，故意春季覆盖尤为重要。老年人的衣服应根据自己的身体，结合气候变化，随时增加或减少，衣服应柔软轻便，贴身保暖。
4、适当运动
春光明媚，老年人经常去户外活动，可以呼吸新鲜空气，清洁体内污垢，增强心肺功能；也能舒适地沐浴在温暖的阳光下，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强身体的免疫力。
老年人应坚持适当的体育锻炼和家务，避免过度疲劳。避免在早晨的寒雾中锻炼，否则吸入寒冷和过多的水，容易刺激支气管炎症。
相关标签：春天老年人应该注意什么
评论(0)