秋季应该吃什么养生（秋季吃什么养生最好窍门视频）

秋天是收获的季节，也是补品的好季节。补充一些新鲜的水果和蔬菜不仅可以满足美食家味蕾的享受，还可以达到保持健康的效果。那么，秋天应该吃什么呢？接下来，小边将为您介绍。

1、西兰花

秋天的干燥气候会让很多人感到口干。有些人暂时无法调节，经常咳嗽。这种情况可以通过饮食调节得到很好的改善。西兰花是一个不错的选择。营养专家还提倡我们在秋天多吃西兰花。它不仅具有润喉润肺的功能，还有助于降低一些癌症的发病率。因此，西兰花是秋季保健食品的最佳选择。

2、当归

用于月经不调、痛经、产后腹痛引起的血虚血瘀。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，并呈双向调节作用。也用于慢性肾衰竭引起的肾性贫血。

3、黑米

黑米是一种很好的保健产品。我想每个人都知道这一点。然后，它含有人体所需的蛋白质、氨基酸、铁钙等微量元素，这是人体营养输送的关键食物。然后，吃黑米还可以补肾、滋阴、润肠、清肝。如果你坚持服用很长时间，也可以延长寿命。

4、莲藕

莲花是宝藏，秋莲花是最补充的。秋初后，空气干燥，人们容易易烦躁。莲花开胃清热，润燥解渴，清心安神。它富含维生素B1.它有助于缓解疲劳，促进新陈代谢和消化，富含铁、钙、植物蛋白质、维生素和淀粉等微量元素，具有明显的血作用，可提高人体免疫力。

5、葡萄

葡萄的营养成分葡萄不仅味道鲜美，而且具有很高的营养价值。成熟浆果中的葡萄含糖量高达10%-30%，（本文由求句子网小美整理发布 WWw.QiUjuzi.Com）主要是葡萄糖。葡萄中的各种果酸有助于消化。葡萄可以增强你的傲慢和胃。

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