拖延是影响许多人工作和学习的问题，如果你想克服拖延症，可以尝试以下几个方法：
- 制定计划：制定一个详细的目标清单，并按照优先级排序。并且将任务分解成小部分来完成，避免一次性要完成大量任务。
- 养成良好的习惯：规律作息，按时进餐，坚持运动等良好的生活习惯有助于提高自身的工作效率。
- 增强动力：明确自己的职责和目标，并为其设置明确的奖励措施，增加自己的动力。
- 管理时间：利用闲暇时间进行自我提升，例如读书、听讲座、参加培训等等。
- 寻求支持：可以向朋友、家人或同事寻求支持和鼓励，帮助自己更好地完成任务。
总之，拖延症需要我们认真对待，不断寻找有效的方法来应对。只有坚持下去，才能摆脱这个困扰，提高工作效率。
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