健康睡眠是指每晚睡眠时间充足，睡眠质量好，能够满足身体各项需要的睡眠状态。正常成年人每天应该保持7-8小时的睡眠时间。此外，良好的睡眠质量还包括深度睡眠和快速眼动期睡眠的比例合理、不经常醒来、无打呼噜和梦游等现象。
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