板栗是一种营养丰富的食材，它的作用与功效主要包括以下几方面：
1. 补益肾虚：板栗味甘、性温，具有补益肾虚、温中止泻、强身健体等作用。
2. 增强免疫力：板栗中含有多种维生素和矿物质，如维生素C和锌，可以增强人体免疫力，预防感染。
3. 促进消化：板栗含有大量膳食纤维和淀粉质，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘，保持肠道健康。
4. 补血益气：板栗中还含有丰富的铁质和多种氨基酸，具有补血益气、滋补身体的作用。
5. 缓解压力：板栗中含有一些对神经系统具有调节作用的成分，如B族维生素和镁等，有助于缓解紧张情绪和压力。
总之，板栗营养丰富，具有多种对身体有益的作用和功效。不过，在食用板栗时应注意适量，不宜过多食用，否则可能会引起消化不良或其他不适反应。
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