当压力很大时，饮食也会起到很大的作用。吃一些清淡的食物可以帮助我们缓解情绪，让我们释放压力。那么什么食物可以缓解压力呢？

1、黑巧克力

经常吃少量的黑巧克力对身体有好处，有助于减少焦虑和压力。巧克力改变了身体对压力的反应，降低了皮质醇和肾上腺素的水平。黑巧克力还富含黄烷醇，有助于降低血压和胆固醇。但牛奶巧克力中的黄烷醇含量被严重稀释，因此吃牛奶巧克力不会有任何健康益处。所以当你感到压力时，吃黑巧克力，而不是牛奶巧克力。

2、牛奶

喝牛奶可以减轻成年人的压力。它为人们提供了大量的维生素D,这是身体所需要的一种营养物质，可以帮助人们提高幸福感。研究表明，维生素D含量下降的人更容易恐慌和焦虑。所以下次面对压力，喝一杯牛奶可能有助于缓解。

3、草莓

草莓是一种富含维生素C的水果。一杯草莓每天提供149%的推荐值来控制血压。吃草莓可以控制皮质醇水平，从而缓解压力，放松心情。

4、樱桃汁

樱桃汁提供褪黑激素修复，不仅能帮助你平静下来，缓解压力，还能帮助你睡觉。对于喜欢运动和健身的朋友来说，他也有帮助恢复的效果。

5、西兰花

西兰花含有远远超过橙子的维生素C,这有助于控制血压和皮质醇水平。此外，它还能增强免疫系统，减轻压力，预防感冒。

6、香蕉

香蕉含有一种物质可以让人感到快乐和放松，香蕉钾含量非常丰富，可以很好地平衡人体电解质，神经处于更兴奋的状态，使血液处于正常状态，所以压力太大可以吃适量的香蕉来缓解紧张。

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