坚果包括哪些 坚果有什么

坚果是指植物的果实中，硬而带有壳的种子，通常称为“干果”。2. 常见的坚果包括：核桃、杏仁、开心果、榛子、腰果、南瓜子、花生、松子等。3. 这些坚果都是非常营养且口感美味的食品。它们富含优质蛋白质、健康脂肪、多种维生素和矿物质，尤其是镁、钾、钙等人体必需元素。4. 同时，研究表明，坚果还具有一定的保健效果。例如，核桃中的ω-3脂肪酸和花生中的脂肪酸有助于降低心脏病风险；南瓜子中的锌有助于提高免疫力，预防感冒等疾病。5. 当然，坚果虽好，但也要适量食用。由于坚果富含油脂，过多食用易导致热量过剩，增加肥胖风险。此外，有些人也可能对某些坚果过敏，需要注意。总结：坚果是一种营养丰富、口感美味的食品，常见的有核桃、杏仁、开心果、（整理发布 WWw.QiUjUzI.cOm 求句子网）榛子、腰果、南瓜子、花生、松子等。适量食用坚果有助于获得多种营养物质和保持健康，但也需要注意适量，避免过度食用。

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